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“LOS 7 ALIMENTOS QUE MEJOR COMBATEN
NUESTRO ESTRES DIARIO"
Bien sea en el trabajo o en casa, nos encontramos muchas veces con la necesidad de coordinar múltiples tareas al mismo tiempo, lo que nos hace la mayoría de los casos sentirnos bastante cansados.Es en estos momentos en los que más recurrimos a comidas fáciles y rápidas de hacer, altas en calorías y grasas, que nos hagan sentir bien. Aquí os dejamos una lista de alimentos de sencilla elaboración, como alternativa a esa comida rápida y alta en calorías, que además de ser mucho más saludables nos ayudan a recuperar la energía en los días tensos y a combatir el estrés.
Se dice que es bueno
tomar un té antes de irse a dormir, ya que aunque tengan algo de cafeína en
algunos té, tanto el té negro y verde ayudan a la relajación. La teína, un aminoácido que contiene el té verde reduce la ansiedad y es un promotor del
sueño. En tanto un estudio reveló que el té negro, ayuda a relajarse y botar el
estrés del día más rápido.
Muchas veces cuando estamos estresados aparece el anhelo de comer chocolate y cuando lo hacemos nos levanta el ánimo. Si vas a comer, prefiere el
chocolate negro ya que es especialmente anti estrés pues tiene flavonoides,
antioxidantes conocidos por sus propiedades relajantes. Además, se ha
demostrado que quienes comen frecuentemente chocolate tienen menor nivel de
cortisol en su sangre, hormona asociada al estrés, ya que se produce cuando
estamos enfrentado a emergencias para ayudar a solucionar problemas.
Tomar avena al desayuno puede ayudarte a tener un día más calmado. Los carbohidratos levantan tu ánimo ya que inician la producción de serotonina (hormona de la felicidad) en tu cerebro. Y como los granos con más fibra, como la avena, se digieren más lento, esto implica que liberan serotonina a un paso más lento y constante.
Además, hay antecedentes que los ácidos grasos previenen que el cortisol se dispare en situaciones estresantes.
La espinaca, acelga, perejil y en realidad todo tipo de hojas
verdes contienen magnesio, un mineral que es fundamental para el buen
funcionamiento del cuerpo ya que ayuda a los músculos a relajarse y también a
estar más tranquilo, pues calma los nervios.
Un estudio alemán de 2002 reveló que una importante dosis de vitamina C ayuda a recuperarse más fácilmente de una situación de estrés. Tanto la presión de la sangre y los niveles de cortisol bajan más rápido en personas que consumen más vitamina C.
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